**修 心
說 明 禪 修 的 方 法 有 很 多， 我 也 講 過 上 千 次 了， 但 每 次 都 不 同， 每 次 都 是 直接 而 清 新 的。幸 運 的 是， 我 們 生 活 在 有 許 多 人 認 識 禪 修 的 時 代 裡。 禪 修 越來 越 被 認 為 是 超 越 文 化、 宗 教 藩 籬 的 法 門， 可 以 讓 禪 修 者 直 接 觸 及 他 們的 生 命 真 理， 可 以 當 下 就 超 越 宗 教 教 條， 更 是 一 切 宗 教 的 核 心。
大 體 來 說， 我 們 都 遠 離 了 真 正 的 自 我， 在 無 歇 止 的 活 動 中 浪 費 生 命； 而 禪坐 可 以 帶 我 們 回 到 真 我， 超 越 我 們 的 習 氣， 讓 我 們 真 正 體 悟 和 品 嘗 我 們的 整 體 生 命。 我 們 的 生 命 都 消 耗 在 緊 張 焦 慮 的 奮 斗 上， 消 耗 在 講 求 速 度和 打 拼 的 漩 渦 中， 消 耗 在 競 爭、 執 取、 擁 有 和 成 就 上， 永 遠 以 身 外 的 活 動和 先 入 為 主 的 偏 見 讓 自 己 喘 不 過 氣 來。 禪 坐 剛 好 相 反， 它 完 全 改 變 我 們「 正 常 的 」 運 作 模 式， 因 為 禪 坐 就 是 無 牽 無 掛 的 境 界， 沒 有 競 爭， 沒 有 想要 去 擁 有 或 執 取 的 欲 望， 沒 有 緊 張 焦 慮 的 奮 斗， 沒 有 成 就 的 渴 望﹕ 這 是 一種 沒 有 野 心 的 境 界， 既 不 接 受 也 不 拒 絕， 既 不 希 望 也 不 害 怕； 在 這 種 境 界中， 我 們 可 以 慢 慢 紓 解 束 縛 的 氣 氛， 把 一 切 情 緒 和 觀 念， 化 為 自 然 素 樸 的虛 空。
佛 教 禪 師 知 道 心 是 多 麼 的 有 彈 性 和 可 塑 的。 如 果 我 們 訓 練 它， 什 麼 事 都辦 得 到。 事 實 上， 我 們 早 已 經 訓 練 有 素； 由 於 輪 回， 我 們 被 訓 練 去 嫉 妒、執 取、 焦 慮、 憂 傷、 絕 望 和 貪 婪， 被 訓 練 得 一 旦 面 對 刺 激， 就 暴 跳 如 雷。
其 實， 我 們 已 經 被 訓 練 到 非 常 嚴 重 的 地 步， 我 們 不 必 努 力 去 激 發， 這 些 負面 的 情 緒 就 會 自 動 生 起。 因 此， 一 切 都 是 訓 練 和 習 氣 的 問 題。 如 果 我 們 坦白， 我 們 很 清 楚， 把 心 投 入 混 淆 的 狀 況 中， 我 們 很 容 易 就 成 為 混 淆 陰 鬱 的專 家， 耽 於 沉 溺， 容 易 養 成 奴 性。 在 禪 坐 中， 把 心 致 力 於 解 脫 愚 痴， 我 們將 發 現， 時 間 一 久， 只 要 有 耐 心、 紀 律 和 正 確 的 訓 練， 我 們 的 心 將 開 始 解開 它 自 己 的 結， 並 認 識 它 自 己 本 有 的 喜 悅 和 清 明。
「 訓 練 」 心 絕 不 是 強 迫 把 心 壓 製 下 來 或 加 以 洗 腦。 首 先 要 直 接 而 具 體 地看 清 楚 心 的 運 作 方 式， 你 可 以 從 靈 修 的 教 法 或 個 人 的 禪 修 經 驗 裡 得 到 這種 知 識。 然 後 你 可 以 開 始 馴 服 你 的 心， 並 嫻 熟 地 磨 練 它， 讓 它 變 得 越 來 越柔 軟； 如 此 一 來， 你 就 可 以 成 為 你 自 心 的 主 人， 把 心 發 揮 到 最 圓 滿、 最 有利 的 地 步。第 八 世 紀 的 佛 教 上 師 寂 天(Shantideva ) 說﹕
如 果 心 這 頭 大 象 被 正 念 的 繩 子 從 各 方 面 綁 住，那 麼 一 切 恐 懼 就 會 消 失，完 全 的 快 樂 就 會 來 臨，一 切 敵 人﹕ 我 們 情 緒 的 虎、 獅、 象、 熊、 蛇，以 及 地 獄 的 守 護 者； 魔 鬼 和 恐 怖，全 部 都 會 因 為 你 控 製 了 心 和 馴 服 了 心，而 被 綁 住， 而 被 降 服，因 為 一 切 恐 懼 和 無 數 的 煩 惱 都 來 自 心。
就 好 象 作 家 必 須 經 過 長 年 累 月 的 辛 苦 鑽 研， 才 能 下 筆 如 行 雲 流 水； 也 好象 舞 者 必 須 花 費 相 當 大 的 心 血 和 耐 心 苦 練， 才 能 翩 翩 起 舞， 因 此， 一 旦 你開 始 了 解 禪 坐 的 效 果， 你 將 盡 全 力 去 學 習， 這 需 要 你 最 大 的 毅 力、 熱 忱、智 慧 和 訓 練。